התמקדות בקושי
חוזר מיום קשה בעבודה. היה שם אירוע לא נעים. זה מעסיק אותי. מטריף לי את המוח! מה אני עושה? אין לי זמן לזה… חייב להסיח את הדעת ולהמשיך. יש לי משפחה להתייחס אליה, בערב יש לי מפגש חברים, לא אצליח להתרכז ככה… הולך למקרר, לוקח קוביית שוקולד, מרגיש את המתיקות בפה, ממשיך הלאה… ומה עם […]
טיפול בחרדת קהל
יום ההולדת שלעולם לא יישכח… ישי, גבר חכם ומבריק התקשר להתייעץ בנוגע למשהו שמטריד אותו. "אינני מסוגל לעמוד בפני אנשים. אינני רוקד במסיבות, בחתונה שלי עצמי כמעט התעלפתי. בבר מצווה, לא הייתי מוכן לעלות לתורה. כעת, בעבודה אני אמור להציג בקרוב מאוד פרזנטציה של הפרויקט עליו עבדתי כבר שלושה וחצי חודשים ואני ממש לא יודע […]
מניעת פוסט טראומה
טראומה – התמודדות, ליווי רגשי ומניעת פוסט טראומה אדם שנחשף לחוויה טראומטית קשה עשוי לפתח תסמינים פוסט טראומטיים קשים. יש לדעת שעד כחודש מהאירוע – תגובות קשות הן נורמטיביות. סיוטי לילה, פחדים, הזעות, שיחזור בראש של תמונות מהאירוע ("פלאשבקים"), התקפי פאניקה, נדודי שינה לחץ, ועוד הם תסמינים נורמטיביים לאחר טראומה קשה. בשלב זה, על הסביבה […]
EFCT – טיפול זוגי ממוקד רגש
יוסי ודנה, זוג בשנות הארבעים לחייהם, הגיעו לטיפול זוגי לאחר כעשור בשל חוסר בשלום בית, עם מחשבות רבות על גירושין. "יוסי פוגע בי כל הזמן!", הטיחה דנה. "והכי פוגע זה שהוא מתעלם ממני!" לפני כחמישה עשורים, פיתח ג'ון בולבי את "תיאוריית ההיקשרות". הנחת היסוד הבסיסית של התיאוריה היא שלכל אדם יש צורך מובנה, "מהלידה ועד […]
חרדות
"להיות האבא שתמיד חלמתי" טיפול בחרדה: רוני, גבר בשנות החמישים לחייו עבר עם משפחתו לשדרות לפני כ-20 שנים לצרכי פרנסה. לאחר כמה שנים, המצב הביטחוני בשדרות הלך והידרדר והשפיע באופן משמעותי על המשפחה. רוני תמיד היה צריך להיות חסון בשביל משפחתו וידע שאם ישדר חולשה בעקבות המצב הביטחוני בעיר, זה יכה גלים וכל משפחתו תסבול […]
מהדחקה להתמודדות
"אל תבכה, מתוקי! הנה, קח סוכריה!" כולנו מכירים התנהלות שכזו. כך הורינו התנהלו אתנו וכך גם אנו מתנהלים עם ילדינו, ובלבד שיפסיקו עם הבכי הזה שנוגע לנו בנקודה כל כך עמוקה בנפש, עד כדי כך שהוא בלתי נסבל עבורנו. אנו מנסים להשתיק את הבכי הזה בכל דרך אפשרית ועל הדרך משתיקים את הכאב של הילד, […]
חרדה 'בטחונית'
בחזרה לבטן… טיפול בחרדה עקב המצב הביטחוני יצחק גבר צעיר חרדי גדל בנתיבות. מגיל צעיר חלם יצחק לגור בירושלים. אלא שלאחר כחודש וחצי מהחתונה המציאות התנפצה לו בפרצוף: אשתו של יצחק עברה הפלה. למרות שהריון חוץ רחמי זה דבר שגרתי, יצחק חווה זאת באופן חריג ביותר. הוא לא יכול היה להישאר עוד לגור בדירת הסטודיו […]
שפה חיובית
אתה ממש לא רוצה לדעת מה עבר עלי היום!" למה התכוונה אשתך כשאמרה לך את המשפט הזה? כנראה שרצונה הוא דווקא שכן תתעניין במה שעבר עליה היום… אז… "כשאת אומרת 'לא', למה את מתכוונת?", שואל המשורר. תת המודע שלנו מופעל באמצעות החושים: כשמערכת החושים שלנו קולטת תמונה, ריח, טעם, תחושת מגע או צליל היא מפנימה […]
מסגור מחדש – REFRAIMING
מילטון אריקסון, פסיכולוג ופסיכיאטר אמריקאי, סיפר על אישה שהגיעה אליו בנוגע לבתה: ילדה בת שמונה ששונאת את כולם: את הוריה, את אחיה, את המורה שלה ואפילו סתם אנשים שאיננה מכירה. "היכן הילדה?", שאל אריקסון. "נשארה במכונית. היא לא מוכנה להיכנס הנה כי היא שונאת גם אותך". "על מה כל השנאה?", שאל אריקסון. "יש לה נמשים […]
חסמים רגשיים – עזרה ראשונה
יצחק, גבר בשנות ה-30 לחייו התקשר ושיתף שיש לו חסמים רגשיים. הוא מתלבט אם לגשת לטיפול. מצד אחד, הוא יודע שזה עשוי לסייע לו, אך מאידך הוא חושב שאולי המשבר יחלוף מעצמו. החסמים האלו מטרידים את יצחק "רק" בשלושת השנים האחרונות. "אולי כפי שהם הגיעו הם פשוט יחלפו?", תהה יצחק. "יתכן שהמשבר הנוכחי יחלוף עם […]