מאת מרדכי קדוש, M.A בפסיכודרמה ופסיכותרפיסט · נובמבר 2026
יש דברים שקשה להגיע אליהם בשיחה. אדם יכול לדבר שנים על אובדן, על פחד או על כעס, ולהבין אותם היטב, ועדיין להרגיש שמשהו נשאר נעול. ריברסינג, נשימה מעגלית, הוא כלי טיפולי שעובד דרך הנשימה, ופותח לעיתים קרובות את מה שהמילים לא מצליחות לפתוח.
מה זה ריברסינג?
ריברסינג (Rebirthing), או בעברית נשימה מעגלית, היא שיטת עבודה טיפולית עם נשימה מודעת ומחוברת, שפותחה בשנות השבעים. בזמן התרגול השאיפה והנשיפה מתחברות זו לזו בלי הפסקה ביניהן, בקצב רציף ונינוח. המטופל שוכב או יושב בנוחות, והמטפל מלווה אותו לאורך כל הזמן.
חזרה לנשימה הטבעית
תינוק נושם מהבטן, בחופשיות ובלי מאמץ. עם השנים הנשימה משתנה. כולנו מכירים את זה: בזמן לחץ הנשימה נעשית שטחית ומהירה, וברגעי רוגע היא מעמיקה ומאטה. גם חוויות החיים משאירות בה סימן, ורבים מאיתנו נושמים בלי לשים לב רק "בחלק העליון" של הריאות, ועוצרים את הנשימה כשמשהו מתקרב לרגש. בנשימה המעגלית חוזרים לנשימה מלאה, פתוחה וזורמת, נשימה שהגוף מכיר עוד מראשית החיים.
מה קורה בפועל בזמן הנשימה המעגלית?
אחרי כמה דקות של נשימה מעגלית מופיעות לרוב תחושות גופניות: עקצוץ בידיים ובפנים, חום, רעד או כובד. אלה תגובות טבעיות לשינוי בקצב הנשימה, והן חולפות כשחוזרים לנשימה רגילה.
עם התחושות האלה עולים לא פעם גם רגשות וזיכרונות: בכי שהיה עצור זמן רב, כעס, פחד, או תמונה מהילדות שלא עלתה שנים. מטופלים מתארים לעיתים קרובות תחושה של שחרור והקלה בסוף המפגש, כאילו משהו שהיה תפוס בגוף התפנה.
כלי עוצמתי במיוחד
ריברסינג הוא ללא ספק אחד הכלים העוצמתיים ביותר אצלי בקליניקה. הוא מציף תכנים עמוקים מאוד, לעיתים כאלה שלא היו נגישים בשום דרך אחרת. בדיוק בגלל העוצמה הזו, חשוב שהעבודה תיעשה בתוך קשר טיפולי מבוסס, בהדרגה, ובליווי צמוד. הריברסינג אינו מטרה בפני עצמו, אלא דלת. מה שעולה דרכו צריך מקום להיות מובן ומעובד.
הקשר בין הנשימה המעגלית לטיפול הדינמי
הטיפול הדינמי יוצא מההנחה שחלק מהקשיים שלנו נובעים מתכנים שאינם מודעים: חוויות מוקדמות, רגשות שלא הייתה להם אפשרות להיאמר, ודרכים שבהן למדנו להגן על עצמנו. ההגנות האלה לא נמצאות רק במחשבה. הן נמצאות גם בגוף, ואחת הדרכים המובהקות שבהן הן מתבטאות היא הנשימה: עצירת הנשימה, נשימה שטוחה, נשימה שנעצרת בדיוק כשמתקרבים לרגש מסוים.
כשנושמים בנשימה מעגלית, ההגנות האלה מתרככות, ותכנים שהיו מודחקים מתקרבים אל פני השטח. כאן נפגשים שני העולמות: הנשימה פותחת, והטיפול הדינמי נותן משמעות. אחרי הנשימה מדברים על מה שעלה, מחברים אותו לסיפור החיים ולדפוסים שחוזרים בקשרים, ובוחנים גם מה קרה בינינו בחדר. גם הרגעים שבהם הנשימה נעצרה, או שהמטופל רצה להפסיק, הם חומר טיפולי חשוב. הם מראים בדיוק היכן ההגנה עומדת.
המזרון הוא מיקרוקוסמוס של הנפש: מה שקורה בנשימה מספר על החיים. לפעמים, מה שמטופל מגלה על עצמו במהלך הנשימה הופך למקפצה לכל הטיפול הרגשי.
מגע במהלך הריברסינג
במהלך הריברסינג אני משלב לעיתים מגע טיפולי. מגע עדין יכול לעזור למטופל להרגיש מוחזק ובטוח, להישאר מחובר לגוף כשעולים רגשות חזקים, ולהעמיק את התהליך. המגע נעשה רק בהסכמה מלאה של המטופל, אפשר לוותר עליו בכל שלב, והוא מותאם לגבולות ולערכים של כל אדם.
איך נראה מפגש ריברסינג?
- שיחה פתוחה: מה מעסיק אותך, ומה נרצה לפגוש היום.
- הנשימה: בין חצי שעה לשעה של נשימה מעגלית, בליווי צמוד.
- שיחה מסכמת: עיבוד של מה שעלה וחיבור שלו לטיפול.
למי זה מתאים, ומתי לא?
ריברסינג מתאים בעיקר למי שכבר נמצא בתהליך טיפולי ומרגיש שהשיחה לבדה נתקעה, למי שמתקשה לגעת ברגשות, ולמי שמרגיש שהקושי "יושב בגוף".
הוא אינו מתאים לכל אחד. כדאי להימנע ממנו, או להתייעץ קודם עם רופא, במקרים של אפילפסיה, מחלת לב, לחץ דם גבוה, הריון, ומצבים נפשיים כמו פסיכוזה. במצבים של התקפי חרדה או טראומה קשה, הריברסינג יכול להתאים, אבל רק בהדרגה ובתוך טיפול מבוסס. לכן לפני כל עבודה בנשימה נעשית שיחת היכרות מסודרת.
שאלות נפוצות
האם ריברסינג מסוכן?
התחושות הגופניות שעולות בזמן הנשימה, כמו עקצוץ או סחרחורת קלה, טבעיות וחולפות. העבודה נעשית בליווי צמוד, ואפשר לעצור בכל רגע.
האם צריך ניסיון קודם?
לא. אני מלמד את הנשימה ומלווה לאורך כל התהליך.
האם ריברסינג מחליף טיפול רגשי?
לא. בקליניקה הוא משמש ככלי בתוך הטיפול, ולא במקומו.
כמה מפגשים צריך?
זה משתנה. יש מי שמשלב ריברסינג מדי פעם כחלק מהטיפול, ויש מי שעובד בו בתקופה מרוכזת.
הצעד הראשון
שיחת ייעוץ ראשונה ללא עלות ובדיסקרטיות מלאה. השאירו פרטים בטופס, או התקשרו ל-052-8784146. הפגישות מתקיימות בירושלים, בגבעת שמואל, באופקים ובבנימין.
עוד על שיטות הטיפול: כל שיטות הטיפול · פסיכודרמה · פסיכותרפיה · טיפול דינמי · גישה התייחסותית · ריברסינג · פוקוסינג · CBT וחשיפה