התמקדות בקושי

חוזר מיום קשה בעבודה. היה שם אירוע לא נעים. זה מעסיק אותי. מטריף לי את המוח! מה אני עושה? אין לי זמן לזה… חייב להסיח את הדעת ולהמשיך. יש לי משפחה להתייחס אליה, בערב יש לי מפגש חברים, לא אצליח להתרכז ככה… הולך למקרר, לוקח קוביית שוקולד, מרגיש את המתיקות בפה, ממשיך הלאה… ומה עם הכאב? האם הוא עבר? נראה שכן… האמנם?

לא פעם אנו חווים רגעי מצוקה, מועקה או סתם תחושה מציקה שאינה ברורה לנו. הפתרון המידי הוא הדחקה. הכי קל לברוח לאכילה רגשית, שינה רגשית, שתייה, שמיעת מוזיקה או כל הסחת דעת אחרת. נראה לנו שפתרנו את הבעיה, אך… לא! הבעיה עודנה שם, אצלנו בלב. היא תתפרץ בבוא העת כשתתמלא סאתה ותתפוצץ לנו בפנים…

מחקרים רבים מראים קשר בין הדחקות מעין אלו לבין מחלות גופניות. כל מחלה למעשה היא פסיכוסומטית. מאחורי כל מחלה ישנו מרכיב נפשי לא פתור שעל בסיסו יכולה המחלה להופיע. לכאורה, אדם הבריא בנפשו לחלוטין – יהיה חסין לחלוטין מפני מחלות גופניות! ואם ישנה מחלה, זה כי כנראה ישנם דברים שעדיין יושבים אצלנו בתת המודע…

גילוי אישי: בעבר, סבלתי מאוד מדלקות גרון כרוניות שהיו פוקדות אותי כ-3-4 פעמים בשנה. במהלך לימודי הפסיכותרפיה, הבנתי על מה זה "יושב". מאז שריפאתי את אותה ה"נקודה" אצלי בנפש אינני סובל יותר מדלקות גרון!

מה ניתן לעשות?

כאשר מגיעה תחושה לא נעימה, כאב רגשי, מועקה או מצוקה, הדבר הבסיסי ביותר הוא לא להסיח ממנה את הדעת! יש לשהות שם (גם אם זה ממש כואב). כדאי ללכת לחדר סגור כדי להימנע מהסחי דעת, לשבת בנוחות, לעצום עיניים ולחוות את התחושה הלא נעימה במלוא עוצמתה. לא לתת לה ללכת עד שהריפוי יבוא מעצמו.

נסה לבחון: האם אני חש את הכאב הנפשי גם בגוף? (הנחת היסוד היא שהנפש והגוף קשורים זה בזה). היכן? (בדר"כ בין הקודקוד לבטן התחתונה) מה זה בא לומר לי? מה הגוף משדר לי? מתי אני חש כך בדרך כלל?

לאחר ההתבוננות הגופנית, ניתן להשליך מסקנות רגשיות/ נפשיות: מה זה מזכיר לי? היכן זה פוגש אותי ביום יום? האם ישנה התנהלות לא מספיק נכונה?

לאחר התבוננות מעמיקה שכזו (עשויה לקחת בין 15-40 דקות) הריפוי יבוא מאליו.

יש לשים לב: רובנו לא למדנו להיות מודעים לתחושות הגוף שלנו, ואף לא לרגשותינו. וזאת בעיקר מכיוון שהתרגלנו להסיח את הדעת מתחושות או הרגשות לא נעימות.

תרגול יומיומי של תשומת לב לתחושות הגוף ולרגשותינו עשוי להביא להארה רוחנית גדולה!

בטיפול פסיכותרפי מסודר, ניתן לגעת עמוק במעמקי הכאב ולרפא אותו מהשורש.

מרדכי קדוש, מטפל הוליסטי ואיש חינוך.

052-8784146

[email protected]

מאמרים נוספים
טיפול היקשרותי

הטלפון מצלצל. "אורי, ענה בבקשה לטלפון ואם זאת ויקי תגיד לה שאינני בבית כעת". לאחר כמה...

קרא עוד
מניעת פוסט טראומה

טראומה - התמודדות, ליווי רגשי ומניעת פוסט טראומה אדם שנחשף לחוויה טראומטית קשה עשוי לפתח תסמינים...

קרא עוד
EFCT - טיפול זוגי ממוקד רגש

יוסי ודנה, זוג בשנות הארבעים לחייהם, הגיעו לטיפול זוגי לאחר כעשור בשל חוסר בשלום בית,...

קרא עוד
שיווק דיגיטלי